Stress symptomer

Symptomer på stress opleves både psykisk, fysisk og i ens
adfærd. Der findes mange symptomer på stress, da tegn på
stress er individuelt forskellige fra person til person.

50 TYPISKE STRESS SYMPTOMER:

01. Hyppig hovedpine, spænding/smerte i kæbe
02. Tænderskæren
03. Stammen
04. Rystelser i krop, hænder og bævrende læber
05. Halssmerter, rygsmerter, muskelkramper
06. Svimmelhed, besvimelse
07. Ringetoner, summende eller poppende lyde
08. Hyppig rødmende, svedtendens
09. Kolde eller svedige hænder/fødder
10. Mundtørhed, synkeproblemer
11. Hyppige forkølelser, infektioner, herpes sår
12. Udslæt, kløe, nældefeber, “gåsehud”
13. Uforklarlige eller hyppige “allergi” angreb
14. Halsbrand, mavesmerter, kvalme
15. Overskydende luft i maven, bøvsen
16. Forstoppelse, diarré, tab af kontrol
17. Åndedrætsbesvær, hyppigt sukkende
18. Pludselige anfald af panik
19. Brystsmerter, hjertebanken, hurtig puls
20. Hyppig vandladning
21. Formindsket seksuel lyst eller præstation
22. Øget angst, bekymring, skyld, nervøsitet
23. Øget vrede, frustration, fjendtlighed
24. Depression, hyppige eller humørsvingninger
25. Øget eller nedsat appetit
26. Søvnløshed, mareridt, foruroligende drømme
27. Koncentrationsbesvær, tankemylder
28. Indlæringsvanskeligheder
29. Glemsomhed, forvirring
30. Vanskeligheder med at træffe beslutninger
31. Følelse af at være overbelastet eller overvældet
32. Hyppige grædeture eller selvmordstanker
33. Følelsen af ensomhed eller værdiløshed
34. Lille interesse i udseende
35. Nervøse vaner, uro i kroppen
36. Øget frustration, irritabilitet, nervøsitet
37. Overreaktion med irritation
38. Øget antal mindre ulykker
39. Obsessiv eller kompulsiv adfærd
40. Reduceret arbejdseffektivitet eller produktivitet
41. Dækker over dårligt arbejde
42. Hurtig eller mumlende tale
43. Overdreven defensiv eller mistænksom
44. Problemer med at kommunikation og at dele
45. Social tilbagetrækning og isolation
46. Konstant træthed og følelse af svaghed
47. Hyppig brug af “quick-fix” medicin
48. Vægtøgning eller vægttab
49. Øget rygning, alkohol eller stofmisbrug
50. Overdreven hasardspil eller impulskøb

Som påvist i ovenstående liste, kan stress have vidtrækkende
effekter på følelser, humør og adfærd. Lige så vigtigt er det
at sige, at stress også har effekt på forskellige systemer,
organer og væv over hele kroppen.

STRESS OG SYGDOMME

Der er mange følelsesmæssige og fysiske lidelser, der er
blevet knyttet til stress, herunder depression, angst,
hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk,
forstyrrelser i immunsystemet, der kan øge risikoen for
infektioner, et væld af viralt forbundne lidelser lige
fra en almindelig forkølelse og herpes til HIV og visse
kræftformer, samt autoimmune sygdomme som rheumatoid
arthritis og dissemineret sklerose. Derudover kan stress
have direkte virkninger på huden (udslæt, nældefeber,
atopisk dermatitis), det gastrointestinale system (GERD,
mavesår, irritabel tarmsyndrom, ulcerativ colitis) og kan
bidrage til søvnløshed og degenerative neurologiske
lidelser som Parkinsons sygdom.

Faktisk er det svært at komme i tanke om en sygdom, hvor
stress ikke har negativ indflydelse på udviklingen af sygdom.

Kilde: www.stress.org

GRADER AF STRESSNIVEAU

Stresssymptomer kan deles op i grønne, gule, røde og sorte
symptomer. Det er vigtigt at vide, hvor stresset man er,
og det kan man se på symptomerne.

Symptomerne nedenfor er typiske symptomer. Det er vigtigt
at være opmærksom på, at symptomerne kan skyldes andet end
stress. Hvis du har nogle alvorlige symptomer, bør du altid
søge læge.

Sort stress:

Meget alvorlig tilstand, søg læge nu. 

  • Depression og/eller angst.
  • Hukommelsesbesvær.
  • Trækken sig helt tilbage socialt
  • Stor lys- og lydfølsomhed.
  • Blackouts / ildebefindende.
  • Psykisk sammenbrud/nervesammenbrud.
  • Udbrændthed.

Rødt stress:

Alvorlig tilstand, søg læge nu.

  • Glemmer ting / fraværende
  • Eksem / sygdom forværres
  • Uforklarlige smerter
  • Mindre social
  • Større forbrug af stimulanser
  • Aggressiv
  • Mave og tarm problemer
  • Blødningsforstyrrelser

Gult stress:

Pas rigtigt godt på dig selv nu. Overvej et lægebesøg.

  • Træthed
  • Sover dårligt om natten
  • Tænker hele tiden
  • Uro i kroppen
  • Indre modstand / modvilje
  • Irritabel
  • Lettere til tårer (særligt kvinder)
  • Indesluttet går med tingene selv (særligt mænd)

Grønt stress:

Grøn betyder akut stress og er sunde stressreaktioner. Der er en
god balance mellem det at præstere og slappe af. Sørg blot for at
få sovet og restitueret dagligt.

  • Midlertidig hjertebanken
  • Midlertidig rysten eller tics
  • Sveder
  • Tørhed i munden
  • ”Sommerfugle i maven”
  • Knugen i brystet / maven
  • Tissetrang
  • Anspændthed

Hvis du har gule, røde eller sorte stresssymptomer bør du søge
læge og få undersøgt symptomer. Du kan få hjælp til at blive
afstresset hos en psykolog med speciale i stress eller hos en
stresscoach.

Jeg er stresscoach og kan hjælpe dig med at blive afstresset og
lære at forebygge og håndtere stress så du ikke bliver kronisk
stresset igen.

Udover at tjekke stress symptomer kan du også vurdere dit
stressniveau ved at tage en stresstest. Tag stresstesten udviklet
af Bo Netterstrøm Dr. Med., speciallæge i arbejdsmedicin og
stressekspert her på Livstalents hjemmeside!

Tag en stresstest

Book en tid  |   Ring mig op  |  Kontakt